Эффективные кардиотренажеры для похудения

Кардиотренажер для похудения – это самая актуальная вещь, которая сможет решить большинство проблем с избыточным весом, и укрепить здоровье. Ведь изнуряющие диеты, специальные препараты и другие способы далеко не всегда дают нужный эффект. Более того, они могут навредить организму, который не получает полезных веществ и положенной порции активности. Тогда как регулярные тренировки улучшают работу сердца, повышают тонус сосудов, уменьшают одышку, укрепляют иммунитет и формируют привлекательный силуэт.

Виды

Кардиотренажер для дома для похудения представлен множеством подвидов, которые отличаются по принципу действия. Практически все они имеют разные способы нагружения:

• Механический – система приводится в движение за счет усилий пользователя. Самый простой в обслуживании, компактный и бюджетный вариант.
• Магнитный – работает за счет встроенных магнитов, которые создают сопротивление, но подобно предыдущему, обеспечивает движение по инерции. Издает меньше шума, и обеспечивает долговечность использования тренажера.
• Электрический – в основе имеет электродвигатель, работающий от сети. Он запускает устройство автоматически при нажатии кнопки на консоли.
• Электромагнитный – объединяет в себе преимущества двух предыдущих. Обеспечивает плавные и бесшумные движения устройства.
• Аэродинамический – работает за счет вращения лопастей вентилятора и сопротивления, которое оказывает проходящий сквозь них ветер.






Беговая дорожка CardioPower T30


Наиболее популярными для домашнего применения считаются беговые дорожки, велотренажеры, эллипсы, гребные тренажеры и степперы. Целесообразно рассмотреть все варианты, чтобы выбрать подходящий для борьбы с лишним весом, увеличения мышечной массы, или улучшения здоровья.

Беговая дорожка

За счет движения полотна создаются условия для ходьбы или бега, максимально приближенные к естественным. А система амортизации делает их безопасными, уменьшая отдачу на коленные суставы.

Дорожки – едва ли не наиболее эффективные кардиотренажеры для похудения. Во время занятий задействуется большинство групп мышц, прямо или опосредованно. Такая пробежка поможет избавиться от подкожного жира на всем теле, подтянуть кожу бедер, спины, живота, и усовершенствовать другие проблемные места.



Беговая дорожка ProForm 525 ZLT


Использовать их достаточно просто – нужно встать на полотно, задать программу тренировки, и начать движение. Можно настроить интенсивность нагрузки, скорость и даже угол наклона. Для получения результата стоит бегать не менее 30-40 минут.

Велотренажер

Создан для имитации езды на велосипеде, и напоминает его по конструкции, разве что колес не имеет. Пользователь во время велотренировки сидит на сиденье анатомической формы. Благодаря этому уменьшается ударная нагрузка на суставы. Такой вариант отлично подходит похудеть людям, у которых есть лишний вес или проблемы со здоровьем. А также сформировать красивый рельеф ног и повысить выносливость организма.

Выполнен в двух основных моделях:

• Вертикальный велобайк – это очень компактный тренажер, педали которого находятся под сиденьем. Нагрузка приходится на голеностоп, икроножные, ягодичные мышцы, и в меньшей мере – на спину, пресс и руки.
• Горизонтальный – имеет удобное сиденье со спинкой. Он имеет большие габариты, зато лучше подходит для людей с большим весом, проблемами с сердечно-сосудистой системой, или в реабилитационный период.

Велотренажер NordicTrack GX 5.4

Велотренировки хорошо формируют силуэт бедер, если проводить их регулярно, не менее часа 4-5 раз в неделю. Но к ним в дополнение нужны упражнения на верхнюю часть тела.

Эллипсоид

Известный также как орбитрек, он создает круговые движения ног по дуге, подобные лыжной ходьбе или подъему по ступенькам. Он отлично повышает выносливость и укрепляет мышечный скелет.

С помощью эллипса прокачиваются мышцы бедер и ягодиц. Также во время занятий можно задействовать руки, толкая движущиеся поручни. За счет того, что двигается все тело, дополнительно прорабатываются спина и живот.

Эллиптический тренажер Deus E23900c Fusion

Рекомендуемая продолжительность тренировок от 15-30 минут для новичков, не реже 3-4 раз в неделю. Нагрузка должна возрастать по мере тренированности тела.

Степпер

По форме напоминает платформу со ступеньками, которая заменяет ходьбу или бег по ступеням. В этой категории компактные и лучшие кардиотренажеры для похудения, подходящие для домашнего использования. Их делят на такие виды:

• Классический – это платформа с двумя движущимися педалями. В дополнение могут быть прикреплены стойка с рукоятями, повышающая устойчивость.

• Поворотный – имеет ручку, которая поворачивается. Во время занятий предусмотрена ходьба и повороты торса.
• Балансировочный – создает темп движений, напоминающий энергичный танец, при котором нужно держать баланс.
• Степпер с эспандерами – дает дополнительную нагрузку на руки, и нагружает верх тела.

Разные дополнения конструкции прорабатывают различные участки тела. Но в целом от 20 минут на кардиотренажере тренируют голеностоп, коленные суставы, бедра и ягодицы.

Гребной тренажер

Он с успехом имитирует греблю в лодке, байдарке или каноэ. Во время тренировок на нем пользователь сидит на сиденье, ноги упираются в платформу впереди, а руки держат поручни. Для обеспечения их движения нужно прилагать усилия.



Гребная тяга BRONZE GYM A9-004


Основное воздействие дает на плечи, руки, пресс, грудь и спину. Для привыкания тела к подобным нагрузкам следует начинать с 20 минут в день, в несколько подходов и с перерывами между ними, и плавно увеличивать это время.

Советы по выбору

Рассматривая все кардиотренажеры для похудения какой лучше выбрать помогут такие моменты:

• У всех тренажеров разные габариты. Поэтому нужно определить место для его установки. На случай маленькой жилплощади предусмотрены компактные или складные конструкции, удобные для ежедневного использования.
• Цена должна соответствовать качеству. Все брендовые модели стоят дороже некоторых альтернативных вариантов. Но при этом они гарантируют функциональность и долговечность использования предлагаемых устройств.
• Целевое назначение. Вид кардионагрузок следует выбирать исходя из того, на что они будут направлены – чтобы похудеть, многие выбирают беговые дорожки или степперы. Сформировать красивые бедра или разработать коленные суставы помогут велотренажеры или эллипсы. А для реабилитационного периода их назначает врач.
• Функционал. Стоит определиться, сколько режимов и программ предпочтительно иметь в домашнем гаджете. Если будет достаточно минимального базового пакета, тогда можно выбрать бюджетный вариант. Иначе стоит обратить внимание на более дорогие модели.

• Противопоказания – также важная часть, которую нужно изучить. Они существуют по отношению к использованию каждого из устройств. И людям, попадающим в группу риска, лучше воздержаться от такой обновки.
• Число занимающихся. Неважно, сколько человек будет тренироваться. Важно, чтобы предельный допустимый вес, указанный в инструкции, не был превышен. Это приведет к быстрому истиранию или поломке узлов. Рекомендуется подбирать кардиотренажер так, чтобы заданный параметр был на 10-15 кг больше, чем вес самого тяжелого человека, который будет на нем заниматься.
• Другие параметры. К каждому из кардиотренажеров есть другие разрешительные параметры. В основном это рост, при котором комфортно заниматься. А также может быть длина шага для эллипса.

Проще всего определиться с выбором тренажера тем, кто занимался в тренажерном зале. Там можно получить доступ к их разным видам, и определиться как минимум с группой – беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, степпер. И уже затем подобрать свое устройство, взвесив все за и против.